头发每天也在进行新陈代谢，所以每天适当掉一些头发是正常的。然而，有些人每次梳头或洗头都会掉很多头发。这种脱发属于脱发，需要高度重视。那么，掉头发厉害怎么办？

　　1、心理调整

 

　　因为过于紧张、过于悲伤、压力过大等精神因素容易导致脱发严重，所以当头发脱落严重时，要注意调节情绪，每天晚上睡前泡脚或喝一杯热牛奶，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。平时也要注意适度减压，保持愉快的心情，也可以减少脱发。

 

　　2、合理洗头

 

　　洗发不当也会导致头发过早老化和脱落。建议选择弱酸性洗发水，不要选择强碱性香皂。洗发水不要直接涂在头皮上，以免刺激头皮导致头发脱落。洗发水的水温在40度左右。还要注意洗头的频率要合适。如果是干性发质，建议每周洗一次。如果是中性发，一周洗一两次即可。如果是油性发质，可以两三天洗一次。

 

　　3、正确梳理

 

　　梳头应选择木梳，因为塑料梳在梳头的过程中会产生静电，对头发有一定的伤害。梳头时，不要用力拉扯头发，否则会导致更严重的脱发。对于脱发严重的人，应避免吹风或烫发。

 

　　4、保健按摩

 

　　脱发严重的人可以每天用指尖从额头开始按压摩擦头皮，促进头部血液循环，还可以促进发根生长，减少脱发。<<<在线咨询

 

　　5、饮食疗法

 

　　1.脱发严重的人，平时要多吃富含蛋白质和微量元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜、水果等。、胡萝卜、杏仁、芒果、菠菜等富含维生素A的食物也要多吃，有助于防止脱发。

 

　　2.平时要多吃能养血补肾的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、桂圆、红枣等。，还能促进头发生长。

 

　　3.维生素E可以对抗头发老化，促进头发生长，所以除了直接服用维生素E，还可以多吃黑芝麻、白菜、生菜等富含维生素E的食物。